Stresszoldó jóga
Oktató: Tamara
Szerda 18:00 - 19:30
Engedd el a mindennapok feszültségét
A mai rohanó világban testünk és elménk folyamatos terhelésnek van kitéve. A munkahelyi kihívások, a családi feladatok és a mindennapi elvárások könnyen felboríthatják belső egyensúlyunkat. A Stresszoldó jóga órák célja, hogy biztonságos, nyugodt környezetben segítsenek lelassulni, megérkezni a jelen pillanatba, és újra kapcsolatba kerülni önmagaddal.
Mire számíthatsz az órán?
Az órák a Hatha jóga eszköztárára épülnek, amelyet tudatos légzőgyakorlatokkal és relaxációval egészítünk ki. A gyakorlás során fokozatosan oldjuk a testben felgyülemlett feszültséget, miközben támogatjuk az idegrendszer regenerálódását és a belső harmónia kialakulását.
1. Megérkezés és ráhangolódás
Néhány percben lelassítunk, figyelmünket befelé fordítjuk és elengedjük a nap történéseit.
2. Finom átmozgatás
Fokozatosan átmozgatjuk a testet, különös figyelmet fordítva a nyak, váll, mellkas és csípő területére.
3. Hatha jóga gyakorlatok
Tudatos, lassabb mozdulatokkal dolgozunk a testi feszültségek oldásán.
4. Légzőgyakorlatok
A légzés segítségével támogatjuk a lelassulást és a belső nyugalom kialakulását.
5. Relaxáció
Az óra végén lehetőséget adunk a teljes testi-lelki ellazulásra.
Miért válaszd a Stresszoldó jógát?
- Segít lelassulni a rohanó hétköznapokban.
- Oldja a vállakban, nyakban és hátban felgyülemlett feszültséget.
- Támogatja az idegrendszer regenerációját.
- Javíthatja az alvás minőségét.
- Csökkentheti a stressz és a szorongás okozta testi tüneteket.
- Segít újra kapcsolatba kerülni önmagaddal.
- Minden korosztály számára biztonságosan végezhető.
- Kezdőknek és újrakezdőknek is ideális választás.
Miért fontos a stressz kezelése?
A stressz természetes része az életünknek, rövid távon segíthet alkalmazkodni a kihívásokhoz. Ha azonban tartósan fennáll, jelentős terhet róhat a szervezetre.
A krónikus stressz hozzájárulhat:
- alvászavarok kialakulásához,
- fokozott szorongáshoz,
- ingerlékenységhez,
- fejfájáshoz,
- izomfeszülésekhez,
- koncentrációs nehézségekhez,
- az immunrendszer gyengüléséhez.
A jóga rendszeres gyakorlása támogatja a szervezet természetes regenerációs folyamatait.
Kiknek ajánljuk?
Ez az óra ideális számodra, ha:
- sok stressz ér a mindennapokban,
- ülőmunkát végzel,
- gyakran érzel feszültséget a nyakadban, vállaidban vagy hátadban,
- nehezen kapcsolsz ki munka után,
- szeretnél javítani az alvásod minőségén,
- gyakran érzel szorongást vagy belső nyugtalanságot,
- kezdőként is egy nyugodt, biztonságos jógaórát keresel.
Kinek nem ajánlott?
A Stresszoldó jóga nem helyettesít orvosi vagy pszichológiai kezelést. Ha tartós vagy súlyos szorongást, depressziós tüneteket, alvászavart vagy egyéb egészségügyi problémát tapasztalsz, érdemes szakember segítségét is igénybe venni.
A rendszeres gyakorlás előnyei
A Stresszoldó jóga rendszeres gyakorlásával:
- csökkenhet a testi és lelki feszültség,
- javulhat az alvás minősége,
- nőhet az energiaszint,
- javulhat a koncentráció,
- oldódhatnak az izomfeszülések,
- fejlődhet a testtudat,
- könnyebbé válhat a mindennapi stressz kezelése,
- kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad.
Rólam
2019-ben találkoztam először a jógával, amely azóta a mindennapjaim fontos részévé vált.
Számomra a jóga a testi-lelki egyensúlyról, a tudatosságról és az önmagunkra való odafigyelésről szól.
Óráimon szeretném átadni mindazt, amit a saját gyakorlásom során megtapasztalok.
Fontos számomra, hogy folyamatosan képezzem magam, új ismereteket és módszereket tanuljak, amelyekkel tovább gazdagíthatom az óráimat.
Célom, hogy biztonságos, támogató és feltöltő gyakorlást teremtsek, ahol mindenki a saját tempójában kapcsolódhat önmagához.
Kell korábbi jógás tapasztalat?
Nem. Az óra kezdők számára is ajánlott, minden gyakorlatnak mutatunk könnyített változatot.
Mennyire megterhelő az óra?
A Stresszoldó jóga egy nyugodt tempójú gyakorlás. Nem az intenzív fizikai terhelésen, hanem a feszültség oldásán és az idegrendszer megnyugtatásán van a hangsúly.
Mi történik, ha nem vagyok hajlékony?
A hajlékonyság nem feltétel. A jóga nem arról szól, hogy milyen mélyre tudsz hajolni, hanem arról, hogy tudatosan figyelj a testedre. A rugalmasság a rendszeres gyakorlás természetes velejárója.
Mit vegyek fel?
Kényelmes, sportruházatot, amely nem akadályoz a mozgásban.
Mennyi idő után érezhető a változás?
Sokan már egyetlen óra után nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat. A tartós testi és lelki változások rendszeres gyakorlással fokozatosan alakulnak ki.
Mit hozz magaddal?
A stúdióban rendelkezésre állnak a szükséges jógás eszközök.
Mennyi ideig tart?
90 perc
Kell előzetesen bejelentkezni?
Igen, kérjük, az órára előzetesen foglald le a helyed az online rendszerben.
Elérhetőség
Vachtler-Harninger Tamara
- +36 30 261 8269
- naliniyogahungary@gmail.com
Árak
Utalással, készpénzzel és Revolutton is tudsz fizetni
Utalás esetén a következő számlaszámot használd:
Első részvétel esetén 50 %-os kedvezményt biztosítok az alkalmi jegyek árából!
Így tudsz csatlakozni
1. Regisztráció
Hozz létre ingyenes fiókot.
2. Válaszd ki a számodra megfelelő órát
Találd meg a számodra megfelelő gyakorlást.
3. Foglald le a helyed online
Online foglalási rendszerünk segítségével néhány kattintással biztosíthatod helyed a választott órára.
A foglalást követően értesítést kapsz a részletekről, így nyugodtan készülhetsz az alkalomra.
4. Érkezz meg hozzánk
Első alkalommal kérjük, érkezz néhány perccel korábban, hogy kényelmesen legyen időd megérkezni, átöltözni és ráhangolódni a gyakorlásra.
Neked csak kényelmes ruhára és nyitottságra van szükséged – a többit bízd ránk.
Kapcsolatfelvétel
Kérdésed van? Vedd fel velem a kapcsolatot bizalommal.