Esti Flow & Relax jóga
Csütörtök 19:50–21:20
Oktató: Noémi
Engedd el a hét feszültségét, és érkezz meg önmagadhoz.
Lágy áramlás, tudatos légzés és hangtálas relaxáció egy 90 perces gyakorlásban, amely segít lecsendesíteni a testedet és az elmédet.
A hét legnyugodtabb 90 perce
Egész nap alkalmazkodunk.
Dolgozunk, szervezünk, figyelünk másokra, megoldjuk a feladatokat.
Estére azonban a testünk és az idegrendszerünk is elfárad.
Az Esti Flow & Relax jóga egy olyan lágy, áramló gyakorlás, amely segít kiszakadni a
rohanásból, lelassítani, tudatosan jelen lenni és elengedni a hét során felhalmozódott
feszültséget.
A gyakorlást hangtálakkal kísért relaxáció zárja, hogy könnyedebben, nyugodtabban és
feltöltődve térhess haza.
Mitől különleges?
Lágy áramló gyakorlás
A mozdulatok természetesen követik egymást, mindig a légzés ritmusát követve.
Tudatos légzés
A légzés segít megnyugtatni az idegrendszert, elcsendesíteni az elmét és mélyebben kapcsolódni önmagadhoz.
Hangtálas relaxáció
Az óra végén hosszabb relaxáció vár, amelyet hangtálak rezgése tesz még mélyebbé.
Stresszoldás
Segít levezetni a hétköznapok során felgyülemlett testi és lelki feszültséget.
Hogyan zajlik az óra?
Ráhangolódás & Légzőgyakorlat: Rövid csendes megérkezéssel indítunk, hogy magad mögött tudd hagyni a külvilágot.
Bemelegítés: Gyengéden átmozgatjuk az ízületeket és felkészítjük a testet a
mozgásra.
Áramlás (Flow): Lágy, folyamatos mozdulatokból álló sorozatot végzünk a légzés ritmusára – mindig kínálok könnyítéseket és nehezítéseket is, így a saját szintednek megfelelően gyakorolhatsz.
Hangtálas relaxáció: Az órát fekve, kényelmesen elhelyezkedve zárjuk, miközben a hangtálak hangjai és rezgései segítik a mélyebb ellazulást.
Neked szól ez az óra, ha...
egész nap a gép előtt ülsz, és úgy érzed, beállt a nyakad, vállad vagy a hátad.
a nap végén nem tudsz lelassulni, nehezen engeded el a teendőket.
vágysz egy kis csendre, fizikai és szellemi kikapcsolódásra.
szeretnél könnyebben ráhangolódni a pihenésre és az esti lelassulásra.
keresed a neked való mozgásformát, ahol nincs teljesítménykényszer.
Mit vihetsz haza az óráról?
Az óra végére…
- könnyedebbnek érezheted magad
- csökkenhet a testi feszültség
- megnyugodhat az idegrendszered
- mélyebb kapcsolatba kerülhetsz önmagaddal
- feltöltődve indulhatsz haza
A rendszeres gyakorlás előnyei
Fizikai hatások
Oldódnak a testi blokkok és izomfeszültségek, javul a tartásod, fokozatosan hajlékonyabbá és lazábbá válik a tested.
Mentális hatások
Csendesedik a belső monológ, csökken a mindennapi stressz szintje, kiegyensúlyozottabbá és türelmesebbé válsz a mindennapokban.
Rólam
A jóga nyolc éve része az életemnek, és azóta minden nap tanít valamire – türelemre, elfogadásra és jelenlétre.
Hatha, flow és yin jógaoktatóként fontos számomra, hogy az óráimon a mozgás mellett a légzés és a belső megélés is hangsúlyt kapjon.
A jóga rengeteget segített abban, hogy megtaláljam az egyensúlyt és a nyugalmat, és bízom benne, hogy a gyakorlásaimon keresztül mások is megtapasztalhatják ugyanezt.
Elérhetőség
Nyul Noémi
- +36 30 650 1194
- nyulnoemi@gmail.com
Árak
Bankkártyával és készpénzzel tudsz fizetni
Így tudsz csatlakozni
1. Regisztráció
Hozz létre ingyenes fiókot.
2. Válaszd ki a számodra megfelelő órát
Találd meg a számodra megfelelő gyakorlást.
3. Foglald le a helyed online
Online foglalási rendszerünk segítségével néhány kattintással biztosíthatod helyed a választott órára.
A foglalást követően értesítést kapsz a részletekről, így nyugodtan készülhetsz az alkalomra.
4. Érkezz meg hozzánk
Első alkalommal kérjük, érkezz néhány perccel korábban, hogy kényelmesen legyen időd megérkezni, átöltözni és ráhangolódni a gyakorlásra.
Neked csak kényelmes ruhára és nyitottságra van szükséged – a többit bízd ránk.
Kinek ajánljuk?
Kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Kell hozzá előképzettség?
Egyáltalán nem. Az óra teljesen nyitott, nem szükséges semmilyen jógás múlt vagy előképzettség. A mozdulatokat úgy építjük fel, hogy lépésről lépésre, a saját tempódban tudj csatlakozni.
Eljöhetek kezdőként?
A válasz egy határozott igen. Az órán folyamatosan mutatom a mozdulatok könnyített változatait is, így teljesen biztonságosan és élvezettel gyakorolhatsz akkor is, ha ez az első jógaórád.
Mennyire megterhelő az óra?
Ez egy lágy, feszültségoldó óra. Nem a határaid feszegetése vagy az izzadás a cél, hanem a feszültségek elengedése és az átmozgatás. Egy-egy gyakorlat okozhat számodra kihívást, de olyan ritmusban csinálod, ahogy az neked aznap jólesik – bármikor megállhatsz pihenni.
Ha nem vagyok hajlékony?
A hajlonság nem az óra feltétele, hanem a rendszeres gyakorlás eredménye. Gyere bátran úgy, ahogy vagy!
Mit hozz magaddal?
Kényelmes, mozgást biztosító ruhát (amiben jól érzed magad) és esetleg egy meleg zoknit a végső relaxációhoz. Ha van saját jógamatracod, elhozhatod, de ha nincs, a teremben minden eszközt biztosítunk számodra.
Mennyi ideig tart?
90 perc
Adj magadnak 90 percet.
Nem kell ma mindent megoldanod.
Nem kell teljesítened.
Nem kell sehova sietned.
Csak érkezz meg.
Esti Flow & Relax jóga
Csütörtök | 19:50–21:20
Noémivel
Kapcsolatfelvétel
Kérdésed van? Vedd fel velem a kapcsolatot bizalommal.