Ha sportolóként szeretnél magabiztosabban versenyezni, jobban kezelni a stresszt, leküzdeni a belső korlátaidat és kihozni magadból a valódi teljesítményedet, a sportmentál coaching segít abban, hogy ne csak a tested, hanem az elméd is a sikeredet szolgálja.
Minden sportoló átéli azt a pillanatot.
Hónapok óta készülsz. Elvégezted az edzéseket. Kipihenten állsz a rajtnál.
Mégis ott motoszkál benned a kérdés:
“Mi lesz, ha ma nem sikerül?”
A pulzusod emelkedik.
Elindul a belső párbeszéd.
“Nem vagyok elég felkészült.”
“Biztos gyorsabban indultam.”
“Mi lesz, ha elfogyok?”
Ilyenkor már nem a fizikai felkészülés dönt.
Hanem az, hogy mit kezdesz a saját gondolataiddal.
A sportmentál coaching segít megtanulni, hogyan kezeld ezeket a helyzeteket tudatosan, hogy a versenyen valóban azt a teljesítményt tudd nyújtani, amelyre fizikailag már képes vagy.
„A legtöbb sportoló nem azért marad el a céljaitól, mert nem edz eleget, hanem mert a döntő pillanatokban saját maga válik a legnagyobb ellenfelévé.”
Az első konzultáció során megismerlek téged, a sportágadat, a céljaidat és azokat a helyzeteket, amelyekben úgy érzed, hogy fejben még nem tudod kihozni magadból a maximumot.
Beszélünk többek között:
Ez lesz a közös munka alapja.
Nem mindig az a probléma, amit elsőre látunk.
Lehet, hogy a verseny előtti stressz mögött a megfelelési kényszer áll.
A motiváció elvesztése mögött a túlzott elvárások.
A verseny közbeni bizonytalanság mögött pedig egy korábbi rossz élmény.
Ezért közösen feltérképezzük azokat a gondolkodási mintákat és helyzeteket, amelyek jelenleg korlátozzák a teljesítményedet.
A közös munka során olyan gyakorlati technikákat tanulsz meg, amelyeket az edzéseken, a versenyeken és a hétköznapokban is alkalmazni tudsz.
Többek között dolgozhatunk:
Minden eszközt a saját céljaidhoz igazítunk.
A cél nem az, hogy a konzultációkon jól érezd magad.
Hanem az, hogy amikor ott állsz a rajtnál, vagy éppen a verseny legnehezebb kilométereit futod, automatikusan tudd alkalmazni azokat a technikákat, amelyeket együtt felépítettünk.
Ezért a közös munka során folyamatosan értékeljük a fejlődésedet, finomítjuk a módszereket, és mindig az aktuális kihívásaidhoz igazítjuk a folyamatot.
Csukd be egy pillanatra a szemed, és gondolj a következő versenyed rajtjára.
Ott állsz a rajtvonalnál
A pulzusod emelkedik
A körülötted állók készülődnek
Korábban ilyenkor talán elindultak benned a kérdések.
“Elég jól felkészültem?”
“Mi lesz, ha nem sikerül?”
“Mi van, ha elfogyok?”
Most azonban valami más történik.
Mélyet lélegzel.
Pontosan tudod, mit kell tenned.
Megvan a saját verseny előtti rutinod.
Nem másokra figyelsz.
Nem hasonlítgatod magad.
Csak arra koncentrálsz, amit te tudsz irányítani.
És amikor elhangzik a rajt…
nem a félelem indul el veled.
Hanem az önbizalom.
A cél nem az, hogy soha ne legyenek kételyeid. A cél az, hogy a kételyek többé ne irányítsák a teljesítményedet.
Ha évekkel ezelőtt megkérdezték volna tőlem, mi a legfontosabb egy sportoló sikeréhez, valószínűleg azt válaszoltam volna:
A megfelelő edzésmunka.
Hiszen ez tűnt a legkézenfekvőbbnek.
Minél több kilométer.
Minél jobb edzésterv.
Minél nagyobb fizikai állóképesség.
Aztán jöttek azok a versenyek, amelyek megtanították, hogy ez csak az egyik fele az egyenletnek.
Mert elérkezik egy pont, amikor már nem a tested dönt.
Hanem az elméd.
Ultrafutóként számtalanszor kerültem olyan helyzetbe, amikor a testem már fáradt volt.
A lábaim fájtak.
A koncentrációm csökkent.
A feladás gondolata újra és újra megjelent.
Ilyenkor nem egy új edzésterv segített.
Hanem az, hogy megtanultam kezelni a saját gondolataimat.
Megtanultam újra fókuszálni.
Elfogadni a fájdalmat.
Nem pánikba esni.
És mindig csak a következő lépésre figyelni.
Ezek azok a tapasztalatok, amelyek végül nemcsak jobb sportolóvá, hanem jobb szakemberré is tettek.
A Spartathlon nem egyszerűen egy ultrafutó-verseny.
Ez egy olyan kihívás, ahol a fizikai felkészültség önmagában kevés.
246 kilométeren keresztül újra és újra döntéseket kell hoznod.
Amikor fáradt vagy.
Amikor fáj.
Amikor meleg van.
Amikor éjszaka van.
Amikor úgy érzed, hogy nincs tovább.
És mégis mész tovább.
Nem azért, mert könnyű.
Hanem azért, mert megtanultad irányítani azt a belső hangot, amely minden sportoló fejében megszólal a legnehezebb pillanatokban.
Ez a verseny számomra nemcsak egy eredmény volt.
Hanem egy életre szóló tanulási folyamat.
Azért, mert hiszem, hogy nagyon sok sportolóban sokkal több van, mint amit jelenleg meg tud mutatni.
Nem azért maradnak el a céljaiktól, mert lusták.
Nem azért, mert nincs tehetségük.
Hanem mert senki sem tanította meg őket arra, hogyan készüljenek fel mentálisan ugyanazzal a tudatossággal, ahogyan fizikailag készülnek.
Én ebben szeretnék segíteni.
Nem kész recepteket.
Nem motivációs idézeteket.
Nem üres ígéreteket.
Hanem egy olyan szakember támogatását,
aki maga is végigjárta ezt az utat,
aki pontosan tudja, milyen érzés kétségek között rajthoz állni,
és aki hisz abban, hogy a mentális felkészülés ugyanúgy fejleszthető, mint a fizikai teljesítmény.
„A hitelesség számomra nem azt jelenti, hogy minden kérdésre tudom a választ. Hanem azt, hogy pontosan tudom, milyen érzés végigmenni azon az úton, amin most te is jársz.”
Kapcsolatfelvétel: Ismerkedés és első beszélgetés
Időtartam: 20 perc
Mi történik? Ezen az alkalmon egy kötetlen beszélgetést folytatunk, ahol megismerkedünk egymással. Elmondod az eddigi tapasztalataidat, problémáidat, céljaidat és vágyaidat. Megbeszéljük, milyen segítséget kérsz és mire lenne szükséged, valamint átbeszéljük az aktuális állapotodat.
Ezeken az alkalmakon részletesen végigmegyünk, hogy miben tudunk javítani a mentális felkészülésedben
Időtartam: 60 perc
Mi történik? Több mentális fejlődést segítő témában (Stresszkezelés, Tervezés, Fókuszálás, Önbizalom, Motiváció stb.) fogunk feladatokat elvégezni, eszközöket megtanulni és begyakorolni, ami mind a személyes fejlődésedet fogja elősegíteni
Nyomonkövetés (opcionális + 15.000 Ft)
Időtartam: 45 perc
Mi történik? Ha nem volt elég az 5 alkalom, esetleg szeretnéd tovább folytatni a beszélgetéseinket, akkor ezeken a plusz alkalmakon lehetőséged van rá.
Kapcsolatfelvétel: Ismerkedés és első beszélgetés
Időtartam: 20 perc
Mi történik? Ezen az alkalmon egy kötetlen beszélgetést folytatunk, ahol megismerkedünk egymással. Elmondod az eddigi tapasztalataidat, problémáidat, céljaidat és vágyaidat. Megbeszéljük, milyen segítséget kérsz és mire lenne szükséged, valamint átbeszéljük az aktuális állapotodat.
Ezeken az alkalmakon részletesen végigmegyünk, hogy miben tudunk javítani a mentális felkészülésedben
Időtartam: 60 perc
Mi történik? Több mentális fejlődést segítő témában (Stresszkezelés, Tervezés, Fókuszálás, Önbizalom, Motiváció stb.) fogunk feladatokat elvégezni, eszközöket megtanulni és begyakorolni, ami mind a személyes fejlődésedet fogja elősegíteni
Nyomonkövetés (opcionális + 15.000 Ft)
Időtartam: 45 perc
Mi történik? Ha nem volt elég az 5 alkalom, esetleg szeretnéd tovább folytatni a beszélgetéseinket, akkor ezeken a plusz alkalmakon lehetőséged van rá.
Ha bármelyik lehetőség felkeltette az érdeklődésedet, jelentkezz egy ingyenes 20 perces konzultációra, ahol mindent át tudunk beszélni.
