A gyakorlások 90 percesek, a napindító gyakorlás 60 perces. Pár perces ráhangolódással kezdődnek. Ilyenkor megérkezünk a jóga szőnyegünkre, elengedjük az aznapi történéseket, stresszt, zaklatottságot. Ezután felkészítjük a testünket az erőteljesebb mozgásra. Izmokat óvatosan nyújtjuk, erősítjük, amely által kiegyensúlyozódik az izomrendszer. Mozgásunkat a légzés természetes üteméhez igazítjuk, amely segít harmonizálni az idegrendszert. Végül a gyakorlás végén a vezetett relaxáció segít a teljes ellazulásban, elengedésben, stresszoldásban.
Az órákra kényelmes öltözetben gyere, ami nem akadályoz a gyakorlásban. A relaxáció alatt javaslom, hogy picit rétegesebben öltözz fel. A stúdióban vannak jógaszőnyegek, hevederek és jóga tégla is, amennyiben saját eszközöddel szeretnél gyakorolni nyugodtan hozd magaddal.
A jógaórán való részvétel feltétele az online foglalás!
Stúdiónk terembérleti rendszerben működik, ezért az óra díját az oktatónál tudod rendezni. A lent feltüntetett árak és utalási adatok Tamarához tartoznak. Közös bérletet sajnos nem tudunk az összes oktatóhoz ajánlani, mindenkinek külön jegye, bérlete van.
Az órák megkezdése előtt 14 nappal van lehetőség foglalni az adott gyakorlásra.
A jógaóra megkezdése előtt 5 órával van lehetőséged következmények nélkül lemondani.
Ugyanakkor, a jógaóra kezdésétől számított 5 órán belül erre már nincs lehetőséged, a Szolgáltató egy alkalmat érvényesít a bérletedből. Amennyiben nem rendelkezel bérlettel utalással kell rendezned az adott napi alkalmat.
A kapunyitás az órák megkezdése előtt 20 perccel, de legkésőbb az óra megkezdése előtt 5-10 perccel érkezz meg. Amennyiben az óra már elkezdődött, sajnos nem áll módunkban beengedni. Az órákat mindig pontosan kezdjük, ezért kérünk, hogy késéseddel soha ne zavard az órát.
A jógaórák mindig időben kezdődnek, ezért késés esetén a Szolgáltató nem tudja garantálni a jógaórán való részvételed.
Első alkalommal egy adminisztrációs űrlapot kell kitöltened, ezért kérlek, ezt is kalkuláld bele az érkezési idődbe.
Köszönjük megértéseteket és együttműködéseteket.
A gyakorlások 90 percesek, a napindító gyakorlás 60 perces. Pár perces ráhangolódással kezdődnek, majd relaxációval végződnek.
Oktatók: Tamara&Brigi (asana.elet@gmail.com; +36 30 539 8805)
Az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a “ha” és “tha” szavakból áll és ezoterikus jelentéssel bír: a “ha” szó Napot jelent, a “tha” pedig Holdat. A hatha jóga kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű (aktív és passzív, soláris és lunáris, prána és apána) energiákat a szervezetben. A Hatha-jóga a légzés és a mozgás kombinációjából áll.
A rendszeres gyakorlása:
Oktató: Tamara
A stressz természetes fizikai és mentális reakció az élettapasztalatokra. A mindennapi kötelezettségek, például a munka, a család, a súlyos életesemények stresszt válthatnak ki. A szervezet a stresszre hormonok felszabadításával reagál. Rövid távú helyzetekben a stressz jótékony hatással lehet az egészségére, de ha ezek a stressz szintek a túléléshez szükségesnél jóval tovább magasabb, az egészségét károsíthatja. A krónikus stressz tünetei közé tartozik, az ingerlékenység, a szorongás, a depresszió, a fejfájás és az álmatlanság.
A stressz kimeríti a testet és a lelket egyaránt. Ha a stressz hosszú ideig tart, a férfiak tesztoszteronszintje csökkenhet. A nők esetében a stressz befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Rendszertelen, nehezebb vagy fájdalmasabb menstruációhoz vezethet. A krónikus stressz a menopauza fizikai tüneteit is felerősítheti.
A stresszhormonok gyengítik az immunrendszert, és csökkentik a szervezet válaszát az idegen betolakodókra. A krónikus stressz alatt álló emberek hajlamosabbak az olyan vírusos betegségekre, mint az influenza és a megfázás, valamint más fertőzések. A stressz megnövelheti a betegségből vagy sérülésből való felépülés idejét is.
Gyakorlás közben a csípő és a mellkas területére fókuszálunk a Hatha jóga eszközeivel, amelyet kiegészítünk légzőgyakorlatokkal is. Elősegíti a stressz és a szorongás, valamint a feszültség csökkentését, hozzájárul az energiaszint növeléséhez.
Oktató: Noémi (nyulnoemi@gmail.com; +36 30 650 1194)
A Yin jóga a jóga egyik olyan ága, amely ötvözi a hatha jóga elemeit az ősi kínai orvoslás szemléletével.
A yin gyakorlás lágyan, mégis mélyen dolgoztatja meg a testet, miközben segít elcsendesíteni az elmét. Jellemzője, hogy az ászanákat hosszabb ideig, 3–5 percig tartjuk ki, így lehetőség nyílik a teljes testi és lelki ellazulásra.
Fizikai szinten kiválóan alkalmazható a hajlékonyság és az ízületi mozgékonyság fokozására. Nem csupán a felszíni izomszövetekre hat, hanem a mélyebb kötőszöveteket célozza: dolgozik a fasciával, ízületekkel, szalagokkal és csontokkal. A gyakorlás során a meridiánokra is hatunk: az elnyújtott testhelyzetek révén finom, tartós nyomás éri a szerveket és energiautakat, elősegítve a test energiáinak szabad áramlását és a belső egyensúly megteremtését.
Oktató: Tamara
Gyakorlása közben a Hatha jóga eszköztárát alkalmazzuk. A gerincjóga célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása. A helyes testtartás kivitelezése a mozgásszervi problémák megelőzését, illetve utókezelését szolgálja. Könnyen elsajátítható ászanákból álló gyakorlatsorok. Gyakorlás közben a helyes légzés segíti a helyes mozgást, és a mentális egészséget.
Fő területei:
Gyakorlásával hamar megtapasztalhatók jótékony hatásai:
Oktató: Tamara
Gyakorlása közben szintén a Hatha jóga eszköztárát alkalmazzuk. Teljes testet átmozgató gyakorlatsorokra számíthatsz az órán, amelyek mind testileg, mind szellemileg felkészítenek a nap további részére. Célja, hogy kipréseljük a testünkből az éjszaka folyamán felgyülemlett méreganyagokat, lendületesen induljon a napunk és felkészüljünk az esetleges stresszhelyzetekre, változásokra. A 60 perces gyakorlásban minden alkalommal megtalálható lesz a Napüdvözlet Surya Namaskar (Surya=nap; Namaskar= üdvözlet, tisztelet) valamelyik variációja.
Oktató: Brigi (asana.elet@gmail.com; +36 30 539 8805)
Egy lassú, tudatos mozgásra épülő jógagyakorlás, amelyben a pózok egymásba folynak, de minden átmenet és kitartás több időt kap, mint egy dinamikusabb vinyasa órán.
A lassabb tempó lehetőséget ad a pontosabb kivitelezésre, a mélyebb nyújtásra és a légzés ritmusának követésére.
Az óra célja a test erősítése és lazítása, a mozgás és a légzés összehangolása, valamint a mentális lecsendesedés és a belső figyelem elmélyítése.
Oktató: Tamara
Szintén a Hatha jóga elemeit használjuk gyakorlása közben.
Nagy energiájú, fitnesz-alapú gyakorlás. A viszonylag gyors tempó miatt több kalóriát égethetsz el az erősítő jógában, mint a jóga más formáiban. Ezek az órák a testsúlyos erősítő gyakorlatokat és kardió intervallumokat ötvözik a hagyományos jógapózokkal, hogy növeljék az intenzitást, és támogassák az izomhosszúság és a rugalmasság hangsúlyozását.
Oktató: Virág (tornai.virag@gmail.com; +36 30 727 4208)
Miért jó a gyerekjóga a gyerekeknek?
A gyerekjóga játékos formában segíti a kicsiket abban, hogy testileg és lelkileg is egyensúlyba kerüljenek. A különböző ászanák (jóga pózok) fejlesztik a gyermekek mozgását, erősítik az izmokat, javítják az egyensúlyt és a testtudatot. A jóga közben megtanulják, hogyan figyeljenek a saját testük jelzéseire, hogyan lazítsanak, és hogyan vezessék le az esetleges feszültséget.
A mesék, a képzelet és a játékos gyakorlatok segítik a kreativitás kibontakozását és támogatják az érzelmi fejlődést. A foglalkozások biztonságos, elfogadó légkörben zajlanak, ahol minden gyermek sikerélményt élhet át. A gyerekjóga hozzájárul a jobb koncentrációhoz, a magabiztosabb testtartáshoz, valamint segít a társas kapcsolatok erősítésében is.
A foglalkozás menete
Ráhangolódás és beszélgetőkör: A foglalkozás elején közösen lecsendesedünk, köszöntjük egymást, és rövid beszélgetőkörrel megérkezünk a térbe. Ilyenkor minden gyermek elmondhatja, hogyan érzi magát, és milyen hangulatot hozott.
Mesébe ágyazott ászanák gyakorlása:
A foglalkozás fő része egy mesés, kalandos utazás, amelynek során a gyerekek különböző állatokat, természeti jelenségeket vagy szereplőket jelenítenek meg jógapózokban. A történet vezet minket, a mozdulatok játékosan, természetesen követik egymást.
Mozgásfejlesztő játékok:
A gyakorlást mozgásos, koordinációt fejlesztő játékok teszik még vidámabbá. Ezek segítenek az együttműködésben, a ritmusérzékben, a térérzékelésben és a nagymozgások fejlődésében.
Záró relaxáció:
A foglalkozást egy rövid, nyugtató relaxációval zárjuk. Lehet ez mese, légzőgyakorlat vagy halk zenére történő ellazulás. A cél, hogy a gyerekek megéljék a pihenés örömét, és nyugodt, kiegyensúlyozott hangulatban fejezzék be az órát.
Oktatók: Nani (nani.fekete@gmail.com; +36 30 245 1494 / +36 30 550 0010)
A hangfürdő testi, lelki és energetikai szinten is ellazít, segít elengedni a feszültséget, és megnyit egy mélyebb, meditációs tudatállapotot. Innen ered az az érzés, hogy “utazik” vagy “tisztul” a lélek: valójában a tudat legbelsőbb részeivel kerülsz kapcsolatba.
A hangok többnyire lágyak, folyamatosak, hullámszerűek, és a cél nem a “zenehallgatás”, hanem az, hogy a test és az idegrendszer mélyen ellazuljon.
A hangfürdő hatásai több területen is érezhetők.
A hangok stabil, lassú rezgései segítik:
A rezgések segítik a test tudatos elengedését, ami csökkentheti a feszültséget, az izmok ellazulnak.A monoton, mégis változó hangok segítenek abban, hogy:
Sokan számolnak be arról, hogy a hangok “megszólítanak” bennük régi érzelmeket, és feloldják azokat. Érzelmi blokkok oldódhatnak.
Ez egy jó “híd” azoknak, akik nem tudnak vagy nehezen tudnak meditálni: a hang “elviszi” őket a meditatív állapotba.
A hangok megváltoztatják az agyhullámokat, így könnyebb a tudat mélyebb rétegeibe való belépés:
Sokaknak ez olyan, mintha lebegnének, utaznának fényben vagy terekben, saját belső világuk tájain járnának
A rezgések finoman “átmossák” az idegrendszert, és közben oldódik a szorongás, elengedődnek régi érzelmek, csökken a mentális zaj. Ezért érezheted úgy, hogy a lélek “könnyebb”, “tisztább” lesz az élmény után.
Oktató: Tamara
Van, aki egyedül jobban szeret gyakorolni. A magán jóga csak rád szabott, egyéni tempóban, a testi – lelki harmóniádért, céljaid eléréséért van.
Ha szeretnél egy barátoddal, barátnőddel összeállni, akkor akár 2-3 fős minicsoportban is gyakorolhatunk.
Magánórára ezen az űrlapon keresztül tudsz jelentkezni:
Töltsd ki az alábbi űrlapot az ajándékutalványra szánt összeggel:
