Napindító jóga
Oktató: Tamara
Csütörtök 7:00–8:00
Indítsd a napodat energiával, lendülettel és belső egyensúllyal
A reggel meghatározza az egész napunk hangulatát. A Napindító jóga olyan 60 perces gyakorlás, amely segít felébreszteni a testedet, kitisztítani az elmét és tudatosan, kiegyensúlyozottan elindítani a napot.
Az órák alapját a Hatha jóga adja, amelyet dinamikusabb, teljes testet átmozgató gyakorlatsorok egészítenek ki. A mozgás és a tudatos légzés összehangolása fokozza a vitalitást, javítja a koncentrációt és segít felkészülni a nap során érkező kihívásokra.
Minden alkalommal helyet kap a Surya Namaskar, vagyis a Napüdvözlet valamelyik változata. Ez a klasszikus jógagyakorlat finoman átmozgatja az egész testet, serkenti a vérkeringést, aktiválja az izmokat és energikusan indítja a napot.
A rendszeres reggeli gyakorlás támogatja a szervezet természetes ébredési folyamatait, csökkenti a reggeli merevséget, valamint segít frissen és kiegyensúlyozottan megkezdeni a mindennapokat.
Mire számíthatsz az órán?
A 60 perces foglalkozások során:
- ráhangolódással és légzőgyakorlatokkal kezdünk,
- fokozatosan átmozgatjuk az egész testet,
- különböző Napüdvözlet-sorozatokat gyakorlunk,
- álló, ülő és egyensúlyi ászanákat végzünk,
- nyújtó gyakorlatokkal oldjuk a feszültséget,
- végül rövid relaxációval zárjuk az órát.
A gyakorlatokat mindenki a saját képességeihez igazítva végezheti, így nem cél a teljesítmény vagy a versengés, hanem a tudatos, örömteli mozgás.
A Napindító jóga jótékony hatásai
A rendszeres gyakorlás:
- energizálja a szervezetet,
- javítja a testtartást,
- fokozza a vér- és nyirokkeringést,
- növeli a koncentrációt,
- segíti a tudatos légzést,
- csökkenti a stressz hatásait,
- oldja az izmok reggeli merevségét,
- támogatja a testi és lelki egyensúlyt.
Kiknek ajánljuk?
A Napindító jóga ideális választás, ha:
- szeretnéd energikusan kezdeni a napot,
- ülőmunkát végzel és reggel átmozgatnád a tested,
- szeretnéd javítani a tartásodat és mobilitásodat,
- fontos számodra a stresszkezelés,
- kezdőként ismerkednél a jógával,
- újrakezdenéd a rendszeres mozgást.
Mit vihetsz magaddal egy óra után?
A legtöbben már az első alkalom után is arról számolnak be, hogy könnyedebbnek, frissebbnek és összeszedettebbnek érzik magukat. A rendszeres gyakorlás során pedig fokozatosan javulhat a testtartás, a mozgékonyság, a koncentráció és a stressztűrő képesség is.
A Napindító jóga segít abban, hogy ne csak felébredj, hanem valóban jelen legyél a saját napodban – nyugodtabban, tudatosabban és több energiával.
Rólam
2019-ben találkoztam először a jógával, amely azóta a mindennapjaim fontos részévé vált.
Számomra a jóga a testi-lelki egyensúlyról, a tudatosságról és az önmagunkra való odafigyelésről szól.
Óráimon szeretném átadni mindazt, amit a saját gyakorlásom során megtapasztalok.
Fontos számomra, hogy folyamatosan képezzem magam, új ismereteket és módszereket tanuljak, amelyekkel tovább gazdagíthatom az óráimat.
Célom, hogy biztonságos, támogató és feltöltő gyakorlást teremtsek, ahol mindenki a saját tempójában kapcsolódhat önmagához.
Első alkalommal érkezel?
Ha még nem jártál nálunk, szeretettel várunk akkor is, ha most ismerkedsz a jógával. Az órák során minden gyakorlatot részletesen bemutatunk, és szükség esetén egyszerűbb vagy könnyített változatokat is ajánlunk.
A cél nem a tökéletes kivitelezés, hanem az, hogy mindenki a saját tempójában fejlődhessen, és örömmel kapcsolódjon ki a gyakorlás során.
Kezdőként is részt vehetek?
Igen. Az óra úgy épül fel, hogy kezdők és gyakorlott jógázók egyaránt megtalálják benne a saját kihívásukat.
Mi történik, ha nem vagyok hajlékony?
A hajlékonyság nem feltétele a jógának. A rendszeres gyakorlás fokozatosan fejleszti a mobilitást és az ízületek mozgástartományát.
Kell ismernem a Napüdvözletet?
Nem. Minden mozdulatot részletesen bemutatunk és együtt gyakorlunk.
Mit vegyek fel?
Kényelmes, sportruházatot, amely nem akadályoz a mozgásban.
Mit érdemes enni az óra előtt?
Lehetőleg éhgyomorra vagy egy könnyű étkezést követően 1–2 órával érkezz az órára, hogy a gyakorlás kényelmes legyen.
Mennyi ideig tart?
60 perc
Kell előzetesen bejelentkezni?
Igen, kérjük, az órára előzetesen foglald le a helyed az online rendszerben.
Mikor érkezzek?
Első alkalommal érdemes 10–15 perccel korábban érkezni.
Mit hozz magaddal?
A stúdióban rendelkezésre állnak a szükséges jógás eszközök.
Milyen gyakran érdemes járni?
Már heti egy alkalom is pozitív változásokat indíthat el, de a rendszeresség segíti leginkább a fejlődést.
Elérhetőség
Vachtler-Harninger Tamara
- +36 30 261 8269
- naliniyogahungary@gmail.com
Árak
Utalással, készpénzzel és Revolutton is tudsz fizetni
Utalás esetén a következő számlaszámot használd:
Első részvétel esetén 50 %-os kedvezményt biztosítok az alkalmi jegyek árából!
Így tudsz csatlakozni
1. Regisztráció
Hozz létre ingyenes fiókot.
2. Válaszd ki a számodra megfelelő órát
Találd meg a számodra megfelelő gyakorlást.
3. Foglald le a helyed online
Online foglalási rendszerünk segítségével néhány kattintással biztosíthatod helyed a választott órára.
A foglalást követően értesítést kapsz a részletekről, így nyugodtan készülhetsz az alkalomra.
4. Érkezz meg hozzánk
Első alkalommal kérjük, érkezz néhány perccel korábban, hogy kényelmesen legyen időd megérkezni, átöltözni és ráhangolódni a gyakorlásra.
Neked csak kényelmes ruhára és nyitottságra van szükséged – a többit bízd ránk.
Engedd, hogy a reggeleid ne kapkodással, hanem tudatos mozgással és feltöltődéssel induljanak. Adj magadnak 60 percet, és tapasztald meg, milyen érzés nyugodtabban, energikusabban és kiegyensúlyozottabban kezdeni a napot!
Kapcsolatfelvétel
Kérdésed van? Vedd fel velem a kapcsolatot bizalommal.