Életmódváltás, amely nem néhány hétig tart – hanem egy életre szól.
Sokan újra és újra belevágnak a fogyókúrába, a rendszeres mozgásba vagy az egészségesebb életmódba, mégis néhány hét után visszatérnek a régi szokásaikhoz.
Nem azért, mert gyengék vagy nincs elég akaraterejük.
Hanem azért, mert nincs mögöttük egy személyre szabott, fenntartható rendszer.
Az én célom nem az, hogy néhány hét alatt látványos eredményt érj el.
Hanem az, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki együtt, amelyek hosszú távon is működnek – és valódi változást hoznak az életedbe.
Ismerős?
- Már ezredszer kezded újra?
- Hétfőn még motivált vagy, péntekre feladod?
- Folyton fogyókúrázol?
- Kevés az energiád?
- Stresszes az életed?
- Nem tudod, hogyan kezdj bele?
Nem veled van a baj. Rossz módszerekkel próbálkoztál.
Miért nem sikerül a legtöbb életmódváltás?
Nem veled van a probléma. A legtöbb módszer egyszerűen nem működik hosszú távon.
Talán már Te is átélted ezt.
Eldöntötted, hogy most tényleg változtatsz.
Megvetted a diétás könyvet.
Elkezdtél edzeni.
Elhagytad a cukrot.
Lelkes voltál.
Eltelt két hét…
Aztán jött egy stresszes nap.
Egy családi program.
Egy utazás.
Egy betegség.
És minden visszatért a régi kerékvágásba.
Ez nem azért történt, mert kevés volt az akaraterőd.
Hanem azért, mert a legtöbb életmódprogram csak azt mondja meg, mit csinálj, de nem segít abban, hogyan tarts ki mellette hosszú távon.
A tartós változás nem egy 30 napos kihívással kezdődik.
Hanem apró, következetes lépésekkel.
Pont ebben szeretnék segíteni.
Miért nem sikerül a legtöbb életmódváltás?
- Nem koplalás
Nem hiszek a szélsőséges diétákban.
- Nem csodamódszerek
Nincsenek varázspirulák.
- Nem gyors fogyás
A gyors eredmények gyakran gyors visszahízással járnak.
- Fenntartható szokások
Olyan rendszert építünk, amely évek múlva is működik.
Én hosszú távú változásban hiszek.
Mit jelent számomra az életmódváltás?
Az életmódváltás nem fogyókúra. Hanem egy új élet kezdete.
Amikor valaki életmódváltásra jelentkezik, a legtöbben arra gondolnak, hogy majd kapnak egy étrendet és egy edzéstervet.
Pedig a siker ennél sokkal többről szól.
A valódi életmódváltás három pilléren nyugszik.
Táplálkozás
Nem tiltásokra építünk.
Megtanulod, hogyan tápláld a szervezeted úgy, hogy az energiát adjon a mindennapokhoz, és támogassa a céljaidat.
Mozgás
Nem az a cél, hogy minden nap kimerülj.
Olyan mozgásformát alakítunk ki, amelyet örömmel tudsz végezni hosszú távon.
Gondolkodásmód
A legtöbb változás fejben dől el.
Ha megváltozik a hozzáállásod, a szokásaid is tartósan megváltoznak.
"Nem néhány kilót szeretnék levenni rólad. Hanem segíteni abban, hogy évekkel később is egészségesebb, energikusabb és magabiztosabb legyél."
Milyen problémákon tudok segíteni?
Ha úgy érzed, hogy...
- már számtalan diétát kipróbáltál
- szeretnél fogyni, de nem tudod, hogyan kezdj bele
- kevés az energiád
- ülőmunkát végzel
- szeretnél újra sportolni
- elvesztetted a motivációdat
- rendszert szeretnél az életedbe
- jobb fizikai állapotot szeretnél
- szeretnél egészségesebb lenni
- szeretnéd jól érezni magad a testedben
...akkor jó helyen jársz.
Miért más ez a program?
Mert nem egy előre elkészített sablont kapsz.
Minden ember más.
Más az élethelyzete.
Más a munkája.
Mások a céljai.
Éppen ezért a közös munkát mindig rád szabjuk.
Mit kapsz a program során?
Nem egy sablont kapsz. Egy olyan támogatást, amely valóban rólad szól.
Az életmódváltás mindenkinél más utat jelent. Van, aki fogyni szeretne, másnak az energiaszintje javítása a cél, megint más újra szeretne rendszeresen mozogni vagy egészségesebb szokásokat kialakítani.
Éppen ezért a közös munka során nem egy előre elkészített programot kapsz, hanem egy személyre szabott rendszert, amely igazodik az élethelyzetedhez, a céljaidhoz és a lehetőségeidhez.
A program során az alábbiakban számíthatsz rám
- Állapotfelmérés és célmeghatározás
Az első konzultáción részletesen átbeszéljük:
- jelenlegi életmódodat
- étkezési szokásaidat
- napi rutinodat
- mozgásmennyiségedet
- egészségügyi előzményeidet
- korábbi sikereidet és kudarcaidat
- rövid és hosszú távú céljaidat
Ez lesz az alapja minden további lépésnek.
- Személyre szabott életmódterv
Nincs két egyforma ember.
Ezért nem hiszek az interneten letölthető sablon étrendekben vagy általános edzéstervekben.
Egy olyan tervet készítünk, amely hosszú távon is beilleszthető a mindennapjaidba.
- Táplálkozási útmutatás
A cél, hogy örömforrássá váljon.
Nem koplalni fogsz.
A cél, hogy örömforrássá váljon.
Nem kell lemondanod minden kedvenc ételedről.
A cél, hogy örömforrássá váljon.
Megtanulod:
A cél, hogy örömforrássá váljon.
- hogyan állíts össze kiegyensúlyozott étkezéseket,
- hogyan étkezz tudatosabban,
- hogyan kerüld el a falási rohamokat,
- hogyan alakíts ki fenntartható szokásokat.
A cél, hogy örömforrássá váljon.
- Mentális támogatás
A legtöbb életmódváltás nem azért bukik el, mert valaki nem tudja, mit kellene csinálnia.
Hanem azért, mert nehéz kitartani.
Sportmentál trénerként segítek:
- motiváció fenntartásában,
- új szokások kialakításában,
- önbizalom fejlesztésében,
- stresszkezelésben,
- visszaesések kezelésében.
- Folyamatos kapcsolattartás
Nem hagylak magadra.
A közös munka során végig támogatlak, segítek, válaszolok a kérdéseidre, és szükség esetén módosítjuk a tervet.
Mert az élet változik.
A programnak is alkalmazkodnia kell hozzá.
- Nem egy diétát kapsz.
- Nem egy edzéstervet kapsz.
- Egy olyan rendszert kapsz, amelyet hosszú távon is fenn tudsz tartani.
Miért engem válassz?
Nem csak tanítom az életmódváltást – én magam is ezt élem nap mint nap.
Hiszem, hogy hitelesen csak az tud segíteni másoknak, aki saját maga is megtapasztalta a változás útját.
Nem egyik napról a másikra lettem ultrafutó.
Én is ugyanúgy kis lépésekkel kezdtem.
Voltak hibáim.
Voltak nehéz időszakok.
Meg kellett tanulnom, hogyan lehet hosszú távon motiváltnak maradni, hogyan lehet a mozgást az élet részévé tenni, és hogyan lehet egyensúlyt találni a munka, a család és a sport között.
Ma ezt a tudást szeretném átadni Neked.
Miért bízhatsz bennem?
- Több területet kapcsolok össze
Nemcsak az étkezésre vagy csak a mozgásra koncentrálunk.
Komplex szemlélettel dolgozom:
- életmód
- táplálkozás
- mozgás
- mentális felkészítés
- szokásépítés
- Nem ítélkezem
Nem számít, honnan indulsz.
A közös munkában nem a hibákat keressük, hanem a megoldásokat.
- Személyre szabott támogatás
Nem sablonokat kapsz.
Minden ajánlás a Te céljaidhoz igazodik.
- Hosszú távban gondolkodom
Nem a gyors fogyás a cél.
Hanem az, hogy egy év múlva is ugyanazokat az egészséges szokásokat kövesd.
- Valódi partner leszek
A célom nem az, hogy néhány hétig együtt dolgozzunk.
Hanem az, hogy megtanítsalak önállóan is egészséges döntéseket hozni.
Basic csomag (10.000 Ft):
1. alkalom
Kapcsolatfelvétel: Ismerkedés és első beszélgetés
Időtartam: 20 perc
Átbesszéljük:
- céljaidat,
- jelenlegi életmódodat,
- napi rutinodat,
- nehézségeidet,
- lehetőségeidet.
2. alkalom
Állapotfelmérés, anamnézis: Előzmények felmérése, étkezési napló és testi mérések
Időtartam: 60 perc
Elemezzük:
- étkezési szokásaidat,
- aktivitásodat,
- stresszterhelésedet,
- alvásodat,
- motivációdat.
3. alkalom
Nyomonkövetés és finomhangolás (opcionális + 10.000 Ft)
Időtartam: 45 perc
Mi történik? Minden találkozókor megbeszéljük, hogyan sikerült az előző hetekben az új étkezési és életmódbeli szokásokat bevezetni. Meghallgatom a tapasztalataidat, és ha szükséges, módosítunk az egészségfejlesztési terven.
Mentor program (20.000 Ft):
1. alkalom
Kapcsolatfelvétel: Ismerkedés és első beszélgetés
Időtartam: 20 perc
Átbesszéljük:
- céljaidat,
- jelenlegi életmódodat,
- napi rutinodat,
- nehézségeidet,
- lehetőségeidet.
2. alkalom
Állapotfelmérés, anamnézis: Előzmények felmérése, étkezési napló és testi mérések
Időtartam: 60 perc
Elemezzük:
- étkezési szokásaidat,
- aktivitásodat,
- stresszterhelésedet,
- alvásodat,
- motivációdat.
3. alkalom
Személyre szabott terv
Időtartam: 60 perc
Közösen elkészítjük az első lépéseket.
Nem egyszerre akarunk mindent megváltoztatni.
Fokozatosan építjük fel az új szokásokat.
4. alkalom
Nyomonkövetés és finomhangolás (opcionális + 10.000 Ft)
Időtartam: 45 perc
A tervet elkezdjük beépíteni a mindennapjaidba.
Minden héten értékeljük:
- mi működött,
- min kell változtatni,
- hogyan tudunk tovább fejlődni.
Kinek ajánlom?
Ez a program Neked szól, ha…
- szeretnél fogyni egészségesen
- szeretnél energikusabb lenni
- szeretnél újra rendszeresen mozogni
- szeretnéd csökkenteni a stresszt
- eleged van a jojó-effektusból
- nem szeretnél újabb csodadiétába kezdeni
- szeretnél végre kitartani a céljaid mellett
- szeretnél jobb fizikai és mentális állapotba kerülni
- szeretnél egészségesebb példát mutatni a családodnak
- szeretnél olyan szokásokat kialakítani, amelyek hosszú távon is működnek
Nem kell sportolónak lenned.
Nem kell tökéletesnek lenned.
Csak elhatározni, hogy szeretnél változtatni.
A többi már közös munka.
Kinek nem ajánlom?
Fontos számomra az őszinteség.
Ez a program nem Neked való, ha:
- egy hét alatt szeretnél látványos eredményt
- csodamódszert keresel
- nem szeretnél változtatni a szokásaidon
- nem vagy nyitott az együttműködésre
- azt várod, hogy helyetted dolgozzon valaki
Hiszem, hogy a tartós életmódváltás közös munka.
Én minden szakmai tudásommal és tapasztalatommal támogatlak, de az eredményhez a Te elköteleződésed is szükséges.
Az első lépés mindig a legnehezebb – de egyben a legfontosabb is.
Ha úgy érzed, hogy itt az ideje változtatni, ne várj a „tökéletes hétfőre”, az új évre vagy egy különleges alkalomra. A legjobb időpont a kezdésre mindig ma.
Egy személyes vagy online konzultáció során átbeszéljük a céljaidat, felmérjük a jelenlegi helyzetedet, és megmutatom, hogyan tudunk együtt elindulni egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet felé.
👉 Foglalj időpontot egy első konzultációra, és kezdjük el együtt a változást!
Jelentkezés ingyenes konzultációra
Ha bármelyik lehetőség felkeltette az érdeklődésedet, jelentkezz egy ingyenes 20 perces konzultációra, ahol mindent át tudunk beszélni.